9 visiškai natūralūs PMS pašalinimo būdai, jei paracetamolis to nesumažina

Gydymo nėra, tačiau 85% moterų šią lėtinę ligą patiria tam tikrą laipsnį kas mėnesį, pagal kontracepcijos programą, Natūralūs ciklai . Bet kas yra ši nepagydoma, nepastovi būsena, kurią girdime verkiant? Raktas : nuotaikos svyravimai, dirglumas, mėšlungis, pilvo pūtimas, depresija ir nerimas.

Taip, mes kalbame apie PMS.

Priešmenstruacinis sindromas (PMS), kartais žinomas kaip PMT (priešmenstruacinė įtampa), yra vienas iš labiausiai erzinančių moterų hormonų reguliavimo dalykų, nes jis veikia kūną tiek fiziškai, tiek emociškai. Tai yra sąlyga, kurios daugelis iš mūsų bijo kiekvieną mėnesį - ir nerimavo nuo tada, kai buvome mokykloje, bandydami išvengti P.E. klasę bet kokia kaina. Tačiau čia mes, suaugusieji, vis dar demonstruojame vengimo, gėdos ir depresijos požymius.



PMS yra slenkanti sunkumo skalė, kuri gali netikėtai užklupti, priklausomai nuo to, kaip jūsų mėnesinių ciklas mėgsta elgtis.

Vietoj to, kad tai jus nustebintų, atėjo laikas suplanuoti ir paruošti tai, kas neišvengiama, nes greitai ištaisomų vaistų paketai kiekvieną mėnesį jums nebus naudingi ilgainiui.

Štai kaip gydyti ir išgydyti PMS natūraliu būdu:

8 būdai, kaip atsikratyti PMS PMT periodo skausmų „Getty Images“

1. Būkite pasirengę savo PMS simptomams

PMS paprastai įvyksta likus savaitei iki menstruacijų, todėl žinodami, kada prasidės mėnesinės, galite parodyti, į ką atkreipti dėmesį. „Natural Cycles“ programa, be kitų rinkoje esančių, gali pašalinti netikėtumo elementą, kad žinotumėte, kas ateina. Kai kurios programos taip pat leidžia jūsų partneriui prisijungti prie jūsų paskyros, o tai reiškia, kad jie taip pat bus įspėti, kad patenkintų jūsų poreikius šiuo sudėtingu mėnesio laiku.

Niekas jūsų nepažįsta geriau nei jūs, todėl skirkite šiek tiek laiko ir pradėkite sutelkti dėmesį į jo simptomų valdymą, o ne į jų ignoravimą. Prisiminti : jei negalite to įveikti, bent jau pabandykite tai valdyti natūraliu būdu.

PMDD simptomai „Getty Images“

2. Išbandykite Agnus Castus (skaisčias medis)

„Chasteberry“ (dar žinomas kaip „vitex“) yra mažas rudos paprikos dydžio vaisius, kuris buvo naudojamas žolininkystėje tūkstančius metų, ypač gydant moterų endokrinines ligas. Jo savybės yra hormonų pusiausvyra, kuri gali padėti sumažinti tuos baisius PMS sukeltus nuotaikos svyravimus, kai jie vartojami visą mėnesį.

Holland & Barratt, £ 8,25 už 60 tablečių Pirkti


3. Išbandykite Clary Sage

Garsus atpalaiduojančiomis savybėmis, kvapiųjų šalavijų aliejų galima įkvėpti naudojant difuzorių ar degiklį arba lašus galima tepti tiesiai ant odos aplink pilvo sritį. Kad suteiktumėte daugiau malonumo, „LUSH“ „Shimmy Shimmy Shimmer“ bare taip pat yra kvapiųjų šalavijų, jei norite pagyvintą nuotaiką derinti su žvaliu blizgančiu eksterjeru.

„Neal's Yard Remedies“, ekologiškas molio šalavijų aliejus, 18 svarų sterlingų už 10 ml Pirkti

LUSH, „Shimmy Shimmy Shimmer Bar“, 5,95 £ Pirkti

Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

4. Paimkite kalcio

Pienas yra akivaizdus pasirinkimas padidinant kalcio kiekį, kaip ir jogurtai bei sūris. Su šiais maisto produktais taip pat gausite vitamino D, nes jis dažnai pridedamas prie pieno produktų, kad mūsų organizmas įsisavintų kalcį. Dvigubas laimėjimas. Kopūstuose, brokoliuose, sardinėse ir kresuose taip pat yra kalcio, todėl galite pradėti planuoti savo PMS pašalinimo dietą dar nevėlu.

Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

5. Mėnulio kristalų gijimas

Istoriškai mūsų laikotarpiai buvo sinchronizuoti su pilnaties ciklu ir todėl buvo vadinami „mėnulio laiku“, tačiau šiais laikais mūsų laikotarpiams įtakos turi kiti modernesni veiksniai. Moteriškos energijos kristalai, tokie kaip mėnulio akmuo, chrizokola ar rožinis kvarcas prie lovos miegant ar apie savo asmenį, gali padėti iš naujo sujungti natūralų ciklą su gamta ir paskatinti subalansuotą proto būseną.

Mums patinka laikyti savo liemenėlėje. Net nejuokauja.

Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

6. Pratimai

Lankymasis sporto salėje tikriausiai yra paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai skauda menstruacijas, tačiau prakaitą tirpdanti aerobika iš tikrųjų yra vienas geriausių dalykų. Jei nors tiek daug fizinės veiklos yra per daug, vaikščiojimas ir lengvas tempimas taip pat gali padėti jūsų kūnui išlaisvinti tuos svarbius endorfinus.

Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

7. Sąmoningumas ir meditacija

Deja, PMS poveikis gali kenkti ir kitų gyvenimams. Šeimos nariai, mylimasis ar net kolegos gali pastebėti tam tikrus jūsų išorinės nuotaikos pokyčius, pamiršdami, kas iš tikrųjų vyksta viduje.

Sąmoningumas gali išlaikyti mus supratimo apie tai, kaip jaučiame, srityje, todėl mes galime save išreikšti labiau apgalvotai. Tokia praktika gali padėti daugeliui gyvenimo lygių, todėl eikite į priekį ir naudokite savo PMS kaip puikų pasiteisinimą leistis į savitarnos ir vidinių apkabinimų kelionę.

„Headspace“ programa Prisijunk nemokamai

Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

8. Refleksologija

Ši senovinė holistinė praktika apima švelnų rankų ar kojų dalių spaudimą, siekiant paskatinti paties organizmo gydomąsias galias. Refleksologija dažnai naudojama su moterimis susijusiomis sąlygomis, gerai žinoma dėl savo hormonų pusiausvyros poveikio ir dažnai naudojama kaip pagalbinė priemonė prieš pastojimą, taip pat nėštumą ir po gimdymo.

PMS atveju gydymas, orientuotas į hipofizę ir būtent į pagumburį, gali padėti valdyti simptomus laikui bėgant, visiškai natūraliu būdu.

Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.

9. Natūralūs probiotikai

Keista, bet virškinimo sistema vaidina svarbų vaidmenį moterų cikle, nes tie, kurie kenčia nuo estrogenų dominavimo, gali būti naudingi tik parodydami savo žarnynui meilę.

Svarbų vaidmenį čia atlieka dieta, nes tai, ką dedame į savo kūną, gali prisidėti prie hormonų pusiausvyros sutrikimo ir pridėti daugiau problemų prie periodinių vargų sąrašo. Todėl svarbu užtikrinti, kad palaikytume virškinimo funkciją, kuri padėtų pašalinti visus toksinus naudojant probiotikus. Probiotikai nebūtinai yra tablečių pavidalu, maistas ir gėrimai, tokie kaip kimchi ar kombucha, gali padėti užtikrinti, kad viskas vyktų sklandžiai.

Šis turinys importuotas iš „Instagram“. Galite rasti tą patį turinį kitu formatu arba daugiau informacijos jų svetainėje.
Susijusios istorijos Šį turinį kuria ir prižiūri trečioji šalis ir jis importuojamas į šį puslapį, kad naudotojai galėtų pateikti savo el. Pašto adresus. Daugiau informacijos apie šį ir panašų turinį galite rasti svetainėje piano.io