Breaking Bad

lūžęs blogai kramto nagus Trunkarchive.comJoks vyras niekada nenorės uždėti žiedo ant piršto, kuris atrodo kaip tavo “, - per vieną Padėkos dieną man pasakė mama. Aš atitraukiau pirštus nuo burnos. Baigiau koledžą, keliavau į Niujorką, ir nors dar nebuvau tokio amžiaus, kad galėčiau pyktis dėl žiedo nebuvimo, aš tikrai buvau pakankamai senas, kad apsieitau su erzinančia mergaitiška mintimi kramtyti nagus. 'Kas tau darosi?' - paklausė ji užmerktomis akimis. Nieko , As maniau. Visiškai niekas. Tai tiesiog kvailas įprotis.

Perkelkite pusšimtį metų į praėjusį rudenį. Aš radau aukštą, švelnų vyrą, kuris mane veda - įvykių posūkis, kurį mama pastebėjo stebuklingai. Nes taip, aš vis dar graužiau nagus. Per pastarąjį dešimtmetį aš vos kelis kartus bandžiau mesti rūkyti, bet galų gale aš visada racionalizuodavau nagų kramtymą kaip nereikšmingą nuodėmę gyvenime, kuriame beveik nėra ydų: aš nenukrentu girtas ir nerūkau cigarečių. padaryti ką nors tikrai, tikrai blogai. Esu perdirbantis, ekologiškai pagamintą produktą perkantis, labdarą remiantis, sąžiningas pilietis. Graužti nagus buvo mano vienas mažas, mažiau glostantis atlaidumas.

Tačiau vieną vakarą mano pašto dėžutė mirgėjo nuo vaikystės draugo el. Ji norėjo sužinoti, ar būčiau girdėjusi, kad Amerikos psichiatrų asociacija naujausiame leidinyje greičiausiai išvardys nagų kramtymą kaip elgesį, susijusį su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas , šį pavasarį, kartu su kitais ekstremaliais viliojimo įpročiais, tokiais kaip odos rinkimas ir šiurpios sąlygos, pvz., kaupimas. (DSM yra laikoma psichologijos Biblija, ir šio pavasario peržiūra bus tik penktas svarbus atnaujinimas nuo jo debiuto 1952 m.) Ji perskaitė naujienas ir iškart pagalvojo apie mane ir mano sutraiškytus pirštus. Kaip miela.

Aš automatiškai paėmiau sultingą kąsnį iš kairės rožinės spalvos ir pradėjau googlinti (tik viena ranka, kita užimta). Sunkiai diagnozuodamasis, aš patikrinau simptomus po OKS simptomų, kai mano protas pakilo, įsibėgėjo ir nuskendo atminties dvelksmu, švelniais paauglystės veržliarakčiais, lietingomis dienomis, nemėgstamais žaislais, nenuvažiuotais kilometrais, kiekvienas berniukas d kada nors bučiavau, skambučiai, kuriuos praleidau - visi akivaizdžiai netradicinės egzistencijos randai. Ir kai pagaliau nuėjau miegoti, beveik 4 valandą ryto, buvau įsitikinęs: aš buvau obsesinis-kompulsinis, įvairiais būdais. Siaubinga kaltė neleido man budėti, kai stebėjau, kaip vyras snaudžia šalia manęs - vargšas duetas pažadėjo ištikimybę šėlstančiam kiauliui.



Grįždamas prie racionalesnio savęs iki pusryčių laiko, aš peržiūrėjau savo OCD kriterijų sąrašą internete: kad galėčiau pretenduoti, mano nagų kramtymas turėtų sukelti „baimę ir sutrikimą“. Laimei, samprotavau, kad išvengiau blogiausio scenarijaus: nesergau stafilokokų infekcijomis ir nepažeidžiau audinių. Ir nagų kramtymas nebuvo sabotavęs mano, kaip rašytojos, karjeros, kaip tai būtų, jei būčiau virėjas, naujienų vedėjas ar masažo terapeutas. Nagų kramtymas-nors ir atbaidantis-taip pat netrukdė asmeniniams santykiams (išskyrus galbūt tą, kuris įvyko su mama!).

Bet tada vėl prisiminiau, kaip susižadėjusi bijojau geranoriškų pažįstamų, kurie klykė ir klykė virš horizontalaus markizės iškirpto žiedo. Pripildytas gėdos aš sulenkčiau kumštį, kad parodytų tik rankos nugarą į šiaurę nuo pirštų. Kolegijoje buvo keletas raudonų veidų, kai krauju apraizgytus puslapius paversdavau, įsivaizduoju, vėliau susirgusiais profesoriais. Ir bėgant metams baisiai puošnaus butiko persirengimo kambaryje sugadinau gėdingai daug gražių servetėlių ir mėgstamų palaidinių, įskaitant nuostabų kreminės spalvos šilko numerį, kurio net neturėjau, ganydamas jas ką tik įkąstais pirštais. Ar šie dalykai buvo funkciniai sutrikimai?

Nusprendžiau, kad noriu rimtai susidoroti su įpročiu. Norėjau suprasti, kodėl įkandau, ir išsiaiškinti, kaip sustoti.

Aš perdaviau savo diagnozę psichologui Stephenui Whiteside'ui, daktarui, Mayo klinikos OKS specialistui. Jis man pasakė, kad galvojau apie dalykus šiek tiek neteisingai - mano vargas buvo „įpročio sutrikimas“, labiau impulsyvus, nei kompulsinis elgesys. Jo priežastys buvo šios: Pirma, kartais nesąmoningai kandžiau nagus. Antra, aš apibūdinau, kad kandžiojimasis man sukelia baisų pasiekimų, malonumo jausmą, tarsi lygindamas šiurkštų briauną, nepaisydamas priešingo rezultato. „Kai žmonės, sergantys OKS, labai jaudinasi, jie nenori atlikti savo ritualų“, - aiškino jis. 'Jie turi, kad atsikratytų nelaimės.' Iš esmės jie žino, ką daro, bet negali susilaikyti nuo to.

Nors antidepresantai kartais skiriami siekiant pažaboti vadinamąsias įkyrias mintis, kurios gali sukelti kompulsyvų elgesį (pvz., Smegenys mirksi įspėjimu, kad jūsų rankos yra nešvarios ir kad mikrobai purve sukels jums ligą, dėl kurios galite vėl ir vėl nusiplaukite rankas), jie nepadės mano problemos. Vietoj to, Whiteside'as rekomendavo įpročių keitimo mokymą - kognityvinės elgesio terapijos formą -, kuris pakeičia nepageidaujamą įprotį kitu, draugiškesniu.

Pirmasis žingsnis buvo rasti būdų, kaip geriau suvokti, kada kandžiuosi. Daugelis žmonių, bandančių mesti mesti nagus karštu padažu arba mūvėti pirštines; Aš nusprendžiau apvynioti pirštų galiukus juostomis. Aš taip pat pradėjau vesti dienoraštį, kuriame stebėjau mano graužimą, kuris, mano manymu, dažniausiai įvyko skaitydamas, vairuodamas ar žiūrėdamas televizorių - laisvalaikio intervalai, stebėtinai, o ne nerimas. Arba, kaip pažymėjo Whiteside'as, tais laikais, kai buvau nepakankamai stimuliuojamas. Iš gėdos taip pat mano dantys gali virsti pirštų pjūklais. Vieną vakarą, netikėtai užsisakydamas kaklelį bare prieš vakarienę, aš netyčia įsakiau kitam mecenatui ant baro kėdės ir paskui nepatogią akimirką turėjau naudoti savo kokteilinę servetėlę kaip nykščio žnyplę.

Visada, kai reikia būti nuodugniam, prieš tęsdamas Whiteside'o siūlomą įpročio keitimo būdą, pasikonsultavau su keturiais papildomais ekspertais, ir visos keturios sutartos kognityvinės elgesio terapijos priemonės iš tikrųjų buvo priemonė, kuri greičiausiai pasiseks. „Kol kas neaišku, ar kai kuriems elgesys yra malonus, o ne tik nerimą mažinantis, ar abu“,-paaiškino Harvardo mokslų daktarė Nancy Keuthen, studijuojanti psichologinius pernelyg didelio viliojimo veiksnius ir dalyvavusi DSM-5 peržiūros. Mano atveju, nagų kramtymas gali jaustis gerai, o pagrindinis terapijos tikslas buvo pakeisti „permoktą“ įprotį, surandant pakaitinę veiklą, į kurią reikia sutelkti dėmesį. O norint sukurti „konkuruojantį atsaką“, kaip sakė Keuthenas, prireiks mėnesių sunkaus darbo. Arba du iš jų, mano atveju: man reikėjo kažko kito, kad užimčiau ir pirštus, ir dantis.

Pastariesiems užteko pipirmėčių, gumos ir ledinukų. Bet ką aš daryčiau savo rankomis? Jiems reikėjo kažko nešiojamojo ir nesąmoningo, kurį taip pat reikėjo vėl ir vėl taisyti. Užlipau į „Amazon“, kur į savo skaitmeninį krepšelį išmečiau daugybę „įtaisų“ - streso kamuoliukų, susivėlusių žaislų, į Rubiko kubą panašių kaladėlių ir, nes „klientai taip pat pirko šias prekes“, o aš buvau ant ritinėlio „Silly Putty“ paketų.

Kiekvienam pirkiniui suteikiau nuoširdų sūkurį. Tačiau „Kvailas glaistas“ ilgainiui įrodė mano investicijų lyderį. Tai mėsos spalva. Jo kiaušinio formos kapsulė lengvai įslysta į vakarinę sankabą. Ir jei tik išmoksite tai daryti per delną, galite pasigaminti šiek tiek šurmulio-pasitenkinimas beveik prilygsta sunkiai pasiekiamos odelės nugriebimui.

Po kelių savaičių uoliai besitreniruojančio glaisto, perbėgus vertingų juostų ir Neosporino tūbelių paketų, pastebėjau tamsias nuosėdas, supakuotas žemiau mano nagų keterų-purvą, purvą, dulkes! Leisiu nagams augti tiek, kad man iš tikrųjų reikėjo manikiūro. Ir atsižvelgiant į tai, kad įpročių keitimo trečiasis žingsnis yra apdovanoti už pasiektus tikslus, aš pasidžiaugiau, pasirinkdamas parafiną, kvapiuosius aliejus ir papildomą masažą - darbus. 'Kvadratas ar apvalus?' - paklausė manikiūrininkė. Nežinojau, kaip išsirinkti, bet koks gražus klausimas buvo užduotas.