Svarstote, ar tapti beširdžiu? Štai viskas, ką reikia žinoti

Po metų darbo nuo virtuvės stalų ir sofų koronaviruso pandemijos metu matėme daug kalbų (ir begalę memų) apie naują reikalavimą užsidėti liemenėlę.

Kaip tik šią savaitę Karūna aktorė Gillian Anderson atskleidė, kad nustojo dėvėti liemenėlę, todėl jos gerbėjai sulaukė plataus pagyrų „Twitter“ .



„Negaliu dėvėti liemenėlės. Aš negaliu “, - per savo„ Instagram “ji sakė savo 1,8 milijono„ Instagram “sekėjų Tiesiogiai . „Atsiprašau, nėra ... Man nerūpi, ar pasieksiu savo bambą ... mano krūtys pasiekia bambą. Aš nebenešioju liemenėlės. Tai tiesiog per daug nepatogu “.



Kaip ir toliau dirbti iš namų , mes vis dar manome, kad tai įspūdingas žygdarbis, jei ryte pavyks persirengti pižamą, jau nekalbant apie pasipūtimą prieš riedulio laikiklį.

Be atsitiktinio vaizdo konferencijos skambučio ir „Zoom“ sesijos su draugais, daugeliui iš mūsų net kilo pagunda visiškai nuplauti viršūnes ir #freethenipple, ypač todėl, kad nuo pirmadienio iki penktadienio skauda nugarą nuo nešiojamųjų kompiuterių. Naujajame „Censuswide“ atliktame „Tu“ tyrime nustatyta, kad nuo užrakinimo pradžios beveik 46% moterų bent kartą per savaitę nusimaudavo liemenėles dėl patogumo, o beveik dvi iš penkių moterų praleido iki keturių valandų per dieną nepatogiai dėl savo apatiniai.



          Mes nežinome, kaip jūs, tačiau galvoti, ar dėvėti nėriniuotus apatinius, šiuo metu yra gana mažai. Ir kaip šią vasarą orai tampa šiltesni, mes tikrai negalima varginti krūtinės prakaito ir trynimosi.

          Štai kodėl mes konsultavomės su daugybe ekspertų, norėdami išsiaiškinti liemenėlės dėvėjimo privalumus ir trūkumus bei paklausti, ar tikrai turėtume suteikti savo krūtims atokvėpio eidami be liemenėlės.

          beviltiška nauda „Getty Images“

          Nugaros ekspertas



          Paklauskite savęs: kada paskutinį kartą lankėtės liemenėlę? Na, galbūt norėsite užsisakyti susitikimą, kai baigsis užrakinimas, nes tyrimai rodo, kad daugiau nei 80% moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėlę. Dar blogiau, 70% mūsų dėvi per mažas liemenėles, o 10% - per dideles.

          Be to, pasak Osteopatijos institutas Yra įrodymų, kad didesni krūtų/puodelių dydžiai gali prisidėti prie jūsų laikysenos pokyčių, o tai savo ruožtu gali sukelti raumenų ir kaulų skausmą.

          Dėl to mes kalbėjomės su osteopatu ir Osteopatijos instituto žiniasklaidos atstovu Robinu Lansmanu, kad išsiaiškintume, ar liemenėlės padeda ar trukdo mūsų krūtims:



          Ar tai mitas, nei blogai priglundančios liemenėlės sukelia nugaros skausmus?

          Tai priklauso nuo to, kokio tipo liemenėlę dėvite (kasdienę liemenėlę, sportinę liemenėlę ir pan.) Ir moters kūno sudėjimo. Taip pat yra daugybė veiksnių, galinčių prisidėti prie moters nugaros skausmo. Pavyzdžiui, kai kurios moterys mažiau jaučiasi dėl savo formos, todėl gali nusileisti ar sulenkti pečius, o tai turės didelės įtakos nugaros raumenų įtakai. Kalbant apie moterų raumenų ir kaulų skausmą ir krūtis, tai ne tik dėl jų dydžio ir liemenėlės.

          beviltiška nauda Anthony Redpath„Getty Images“

          Ar turėtume visą laiką dėvėti sportines, o ne gražias liemenėles?

          Nebūtinai. Sportinės liemenėlės dažnai gali būti taip pat daug palaiko ir neleidžia tinkamai veikti šonkaulių, todėl susilpnėja nugaros raumenys ir persitempia krūties raiščiai. Tačiau jei reguliariai mankštinatės, svarbu turėti tam tikrą paramą, kitaip rizikuojate pažeisti vidinę krūties struktūrą. Kai treniruotės metu nenešiojate liemenėlės, nugaros, kaklo raumenys ir trapecija (pagrindinis nugaros raumuo) taip pat turės daug dirbti, kad subalansuotų jūsų svorį.

          Daugiau nei 80 procentų moterų dėvi netinkamo dydžio liemenėles

          Kaip ir keičiant plaukimo smūgius, įvairovė yra gera dėvėti liemenėlę. Turėtumėte stebėti, kaip jaučiatės ir kokią veiklą vykdote, kuriai gali prireikti struktūrinės paramos labiau nei kitiems. Svarbiausia dėvėti ar nenešioti liemenėlę yra skatinti kūną išmokti dirbti, o ne tik tvirtai jį sutvirtinti, kad būtų galima greitai išspręsti nugaros skausmus ir laikysenos problemas.

          beviltiška nauda „Getty Images“

          Ar liemenėlės yra tik kosmetinės?

          Visai ne. Pagrindinė liemenėlės funkcija yra išlaikyti krūties svorį ir struktūrą. Tačiau moterys dažnai patiria daug įtampos ir sustingimo, lokalizuoto toje vietoje, kur yra uždėtas liemenėlės dirželis. Aptemptos liemenėlės taip pat gali smarkiai paveikti šonkaulius, taip pat sukelti nugaros ir kaklo skausmus.

          Jei liemenėlės dirželiai yra laisvi ir užpakalinis diržas yra įtemptas, tai sukels neteisingą pusiausvyrą. Žmonės dažnai remiasi netinkama liemenėlės dalimi - nugaros diržu - negalvodami apie atramą. Pavyzdžiui, jei dėvite apatinę liemenėlę be dirželių, tai praktiškai beprasmiška.

          Sportinės liemenėlės dažnai gali suteikti per didelę atramą ir neleisti tinkamai veikti šonkaulių

          Kartu su įprasta liemenėlių apkaustais moterys, kenčiančios nuo nugaros skausmų, turėtų pasikonsultuoti su osteopatu dėl jų judėjimo, darbo ir namų aplinkos poveikio ir gauti pratimų, padedančių judėti, sąrašą. Liemenėlės padeda raumenims ir stuburui patekti į geresnę padėtį, tačiau tai nėra vieno langelio sprendimas.

          Ką daryti, kad sustiprintumėte savo pagrindinius, nugaros ir pečių raumenis, kad išvengtumėte skausmo?

          Raumenų tempimas ir aktyvinimas, o ne stiprinimas yra raktas į stiprios raumenų grupės sukūrimą. Padės grindimis grindžiami kvėpavimo pratimai, kurių laikysena nereikalauja, taip pat bus naudojamos pasipriešinimo juostos, kurios suaktyvina raumenis jų neperkraunant.

          Taip pat reikėtų apsvarstyti galimybę panaudoti šilumą, siekiant paskatinti kraujotaką laikysenos raumenyse, taip pat pakeisti pagalves. Norėdami gauti daugiau informacijos, pasitarkite su osteopatu ar šeimos gydytoju.

          beviltiška nauda „Getty Images“

          Liemenėlių ekspertas

          Nors pandemijos metu daugelis dalykų mums nekontroliavo, svarbu pasirūpinti smulkmenomis, kurias galime gyvenime, kad užtikrintume kūno ir mąstymo sveikatą.

          Štai kodėl svarbu užtikrinti, kad dirbdami iš namų kuo daugiau palaikytume savo kūną, nesvarbu, ar tai praktikuoja tam tikras jogos pozas, kad palengvintų apatinės nugaros dalies skausmą, ar dėvėti liemenėlę, palaikančią mūsų krūtis.

          Prieš 2021 m. Tokijo olimpines žaidynes Didžiosios Britanijos sportininkėms buvo sumontuotos specialiai sukurtos sportinės liemenėlės, padedančios palaikyti krūtinę ir pagerinti našumą, nes 70 proc.

          „Viskas, ką mes darome elitiniame sporte, yra skirtas tam, kad šiek tiek pagerėtų“,-neseniai sakė Anglijos sporto instituto (EIS) vyresnioji sporto gydytoja ir moterų sportininkių sveikatos priežiūros vadovė dr. Anita Biswas. globėjas .

          Turėdami tai omenyje, kalbėjome su Carole Remy, komunikacijos vadove iš Pėdsakas , sužinoti jos patarimą, ar namuose dėvėti liemenėlę.

          Ar turėtume dėvėti liemenėlę ilgai sėdėdami namuose?

            Svarbu kiek įmanoma labiau rūpintis savo savigarba, nepriklausomai nuo to, ar dirbate namuose, ar ne.

            Nešioti liemenėlę būtina ne tik tada, kai esate aktyvus ir judate. Visa krūties atrama visų pirma suteikia komfortą, bet taip pat leidžia sumažinti nugaros skausmus. Net kai kasdien atliekate rekomenduojamas 30 minučių mankštos, svarbu atsiminti, kad einant krūtimi pajudėkite 3–4 cm, o dar labiau, kai užsiimate sportine veikla.

            beviltiška nauda „Getty Images“

            Ar mes turėtume būti beviltiški už nugaros, kai esame WFH?

              Krūtinė gali sverti daugiau nei kilogramą, kai esate D puodelis ar daugiau. Slėgis visam kūnui yra didžiulis, ypač nugarai. Atminkite, kad krūtis sudaro riebalai, liaukos ir riebaliniai audiniai, o jas palaiko tik oda ir raiščiai.

              Jei jaučiatės nepatogiai savo liemenėlėse, greičiausiai problema slypi pačioje liemenėlėje. Galbūt nenešiojate tinkamo dydžio arba jūsų liemenėlės kokybė nėra pakankamai gera, kad suteiktų visą reikiamą paramą ir komfortą.

              Kai dėvite gerai priglundančią ir tekstūruotą liemenėlę, turėtumėte jaustis lengvesnė, pasitikinti savimi ir beveik pamiršti, kad ją dėvite. Nors daugelis moterų mano, kad liemenėlių dirželiai yra svarbiausias liemenėlės elementas, padedantis palaikyti, tai yra iš tikrųjų galinis audinys.

              Tačiau jei norite atsisakyti kasdienės liemenėlės ir kartu eiti be liemenėlės, patarčiau rinktis sportinę liemenėlę arba, idealiu atveju, kaip išbandyti liemenėlę be laidų? Siūlau rinktis besiūles ar marškinėlių liemenėles, kurios yra tikrai patogios.

              beviltiška nauda Sopiko Mdivnishvili / EyeEm„Getty Images“

              Ar turėtume išmatuoti liemenėlę po užrakinimo?

              Užrakintas ar ne, krūtys vystosi per dienas ir per visą gyvenimą. Visada pravartu nueiti į apatinio trikotažo parduotuvę ir pasidaryti matavimus, ir būti pamokančiam pasinaudoti visais patarimais ir gudrybėmis iš tinkamų ekspertų, kad jaustumėtės gerai savo liemenėlėje.

              Svarbu prisiminti, kad investuoti į gerą liemenėlę reiškia pasirinkti produktą, kuris tarnaus laikui bėgant. Liemenėlė yra labai intymus produktas: ji susilieja su kūnu ir todėl seka jos formą, ypač nugara.

              Ką patartumėte moterims, kurios visiškai atsisakė liemenėlių uždarymo metu?

                Nešioti liemenėlę ar ne - asmeninis pasirinkimas. Tiems, kurie nejaučia poreikio, tai priklauso nuo jų. Kita vertus, jei kai kurie ieško atramos ar jaučia diskomfortą dėl savo krūtų svorio, patartina pereiti į ekspertų rankas. Kieno nors vadovaujamas vadovas tikrai gali padėti jums rasti tinkamą formą ir tinkamą dydį.

                Pirkti gražios liemenėlės

                „Kiran“ nėriniai ir ištempto tiulio minkšto puodelio trikampio liemenėlė„Kiran“ nėriniai ir ištempto tiulio minkšto puodelio trikampio liemenėlėDora Larsen54,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR + NET SUSTAIN Signature elastinių nėrinių minkšto puodelio trikampio apyrankė+ NET SUSTAIN Signature elastinių nėrinių minkšto puodelio trikampio apyrankėHanky ​​Panky75,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR Ypatinga elastingų nėrinių minkšto puodelio liemenėlėYpatinga elastingų nėrinių minkšto puodelio liemenėlėHanky ​​Panky50,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR „Petal Bloom“ siuvinėta tiulio apatinė balkono liemenėlė„Petal Bloom“ siuvinėta tiulio apatinė balkono liemenėlėI.D. Sarrieri net-a-porter.com.uk160,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR Trikampė liemenėlė su nėriniais apipjaustyta tamprios medvilnės minkšto puodelio liemenėleTrikampė liemenėlė su nėriniais apipjaustyta tamprios medvilnės minkšto puodelio liemenėleVersace net-a-porter.com.uk123,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR „Alexa“ minkšto puodelio liemenėlė su elastiniu tiuliu„Alexa“ minkšto puodelio liemenėlė su elastiniu tiuliuDora Larsen46,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR Lelija su satino apdaila siuvinėta ištempto tiulio apatinė liemenėlėLelija su satino apdaila siuvinėta ištempto tiulio apatinė liemenėlėBlogio gėlė£ 111,89 APSIPIRK DABAR „Sienna“ nėriniais apipjaustyta ištempto satino apatinė liemenėlė„Sienna“ nėriniais apipjaustyta ištempto satino apatinė liemenėlėDora Larsen net-a-porter.com.uk60,00 svarų sterlingų APSIPIRK DABAR

                Stiliaus ekspertas

                Kalbant apie liemenėlių pirkimą, mums gėda prisipažinti, kad turbūt iš vienos rankos galime suskaičiuoti, kiek kartų nusprendėme taškyti pinigus ant gerai prigludusios nėriniuotos balkono liemenėlės, nei nusipirkę gėrimų raundą užeigoje.

                Tačiau, Rigby & Peller apatinio trikotažo stiliaus specialistė Josie Fellows paaiškina, kodėl naujų liemenėlių pirkimas turėtų būti laikomas esminiu dalyku kaip apsilankymas pas odontologą, o ne tik kitas mokamas dienos gydymas:

                Kokia yra liemenėlės nešiojimo nauda sveikatai?

                Jei liemenėlė gerai priglunda ir yra tvirta, krūtinės svoris bus paskirstytas, o tai reiškia, kad pagrindinės nugaros, kaklo ir pečių raumenų grupės nebus apkrautos. Kai kuriais atvejais kvėpuoti taip pat gali būti lengviau, nes tinkamai pritvirtinta liemenėlė pakels krūtinės liemenį. Be to, akivaizdu, kad gerai prigludusi liemenėlė yra naudinga savigarbai ir pasitikėjimui.

                Privalumai ir trūkumai dėvėti liemenėlę Vladimiras Godnikas„Getty Images“

                Na, kas yra tinkama liemenėlė?

                Yra 6 žingsniai, užtikrinantys tinkamą liemenėlę:

                  Grupė- 80 % atramos gaunama iš užpakalinės juostos, todėl ji turi jaustis tvirta, o ne įtempta.Laidai- montuodami turime užtikrinti, kad laidai būtų nutolę nuo krūties audinio, o vietoj to - sėdėti ant šonkaulių.Puodeliai- norime, kad puodeliai apimtų visą biustą, užtikrinant, kad nebūtų pertekliaus ar tarpų.Dirželiai- tik 10 procentų liemenėlės atramos yra iš diržų. Dirželiai nėra skirti krūtinei laikyti - tai yra nugaros juostos darbas. Jie turėtų patogiai sėdėti ant jūsų pečių, nesigilinti, bet nenuslysti. Nykščio taisyklė yra ta, kad po kiekvienu dirželiu turėtumėte patogiai priglausti du pirštus.Tiltas- idealiu atveju liemenėlės tiltelis (centrinė priekinė dalis) turi būti plokščiai prigludęs prie kūno.Koks jausmas- patogumas yra svarbiausias veiksnys. Jei liemenėlėje jaučiatės nepatogiai, tikėtina, kad jos nenešiosite. Todėl kitoks stilius ar forma gali būti geresni.
                  beviltiška nauda „Getty Images“

                  Ar turėtume dėvėti liemenėlę 24 valandas per parą, ar gerai pailsėti?

                  Mes nerekomenduotume visą dieną ir visą naktį dėvėti liemenėlės su apatine dalimi. Tačiau daugeliui mūsų klientų patogu miegoti be laidų turinčioje liemenėlėje lovoje, nes ji suteikia paramą, todėl tai priklauso nuo asmeninių pageidavimų.

                  Tik 10 procentų liemenėlės atramos yra iš diržų

                  Ar braletai iš tikrųjų yra geresni mums, kai kalbama apie palaikymą ir struktūrą?

                  Pilnesnei krūtinei, braletė gali būti nepakankamai palaikoma, o joms būtų naudingiau dėvėti gerai prigludusią apatinę liemenėlę. Mažesniems biustams apyrankės puikiai papildo apatinio trikotažo drabužių spintą, tačiau yra ir kitų formų, kurios suteiktų geresnę atramą ir struktūrą.

                  Ar likus bejėgiai mūsų krūtys sugrius?

                  Nėra jokių įrodymų, kad krūtų suglebimą sukelia liemenėlės nenešiojimas. Vietoj to, yra daug biologinių ir genetinių veiksnių, kurie padidina arba sumažina krūtų suglebimo tikimybę. Tačiau mes rekomenduojame sportuojant dėvėti sportinę liemenėlę, nes to nepadarius, gali padidėti „Cooper“ raiščių pažeidimo krūtinėje rizika.

                  beviltiška nauda YURI ARCURS GAMINIAI„Getty Images“

                  Ar apatinė liemenėlių dalis gali pakenkti mūsų sveikatai?

                  Svarbiausia dėvint apatinę liemenėlę yra tai, kad viela sėdi už krūties audinio, o ne ant jo. Geriausias būdas tai patikrinti yra švelniai prispausti prie vielos - jei viela atšoka, tai rodo, kad ji sėdi ant audinio, o ne šonkaulio. Taip pat patogiau jausis lankstūs laidai ir laidai, kurių korpusas yra paminkštintas.

                  Nėra jokių įrodymų, kad krūtų suglebimą sukelia liemenėlės nenešiojimas

                  Kaip dažnai turėtume plauti liemenėles ir pirkti naujienas?

                  Nusiplaukite apatinį trikotažą rankomis, geriausia po dviejų ar trijų dėvėjimų. Bent kartą per šešis mėnesius turėtumėte konsultuotis su liemenėlėmis, kad įsitikintumėte, jog jūsų liemenėlės vis dar tinka, kaip turėtų, ir kad jūsų drabužių spinta būtų atnaujinta. Jei kiekvieną dieną dėvėsite po vieną liemenėlę, liemenėlės tarnavimo laikas bus maždaug trys mėnesiai, tačiau jei ši liemenėlė bus dėvima besisukant su kitais, jos ilgaamžiškumas padidės.

                  Ar yra keletas audinių, kurie mūsų odai yra geresni nei kiti, kai kalbama apie dirginimą?

                  Panašiai kaip odos tipas ir skalbimo milteliai, mes visi skirtingai reaguojame į skirtingus audinius. Kai kurie klientai negali dėvėti nėrinių, taip pat gali pasirinkti medvilnės variantus. „Rigby & Peller's“ Tinkamumas ir stilius procesas yra geras būdas klientams su specialistu aptarti bet kokius konkrečius odos jautrumo poreikius.

                  Susijusios istorijos